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你也有這樣的困擾嗎?為了課業、工作忙了一整天,晚上想好好睡一覺卻難以入睡,即使數了幾千隻綿羊依然沒有睡意、飽受失眠之苦。別擔心!《網路溫度計》利用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查找出十招助眠大法,不妨就來試試向失眠說再見,重新找回睡眠的美好吧!

調查結果發現,其中最有效的前三名助眠方法,分別為:避免喝茶或咖啡、看書、聽輕音樂。若在睡前喝咖啡,不僅干擾睡眠也會影響生理時鐘,建議可改用薰衣草茶、花果茶代替咖啡,既能助眠也能放鬆身體;若在睡前看些內容較困難的書籍,或是聽輕音樂緩和情緒,都能有助身心放鬆達到助眠效果。

至於第四名跟第五名,則是:看電視、喝熱牛奶。許多網友認為電視看著看著就會睡著,但事實上睡前看電視、打電動或滑手機都屬較刺激的行為,還是不太建議;因牛奶中含有人體必要的胺基酸「色胺酸」,能幫助身體分泌血清素,喝點牛奶再搭配一點餅乾或麵包就更有助於睡眠。

第六至第十名則為:找到合適的睡姿、晚上少喝水、點助眠香氛或精油、靜坐打坐或放空冥想,以及吃褪黑激素。找到最適合自己的舒服睡姿,就不易使睡眠中斷,對睡眠品質與健康都有一定影響,而睡前點個香氛精油、拉拉筋伸展一下,都能有使身心獲得舒緩幫助入睡;晚上時人體新陳代謝速度下降,水分不易排出,若喝太多水可能會使尿意增加,不易入睡,隔天還有水腫可能,但若是受時差所苦無法入睡,則可選擇購買褪黑激素服用,因其含有催眠、解決睡眠障礙的作用。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

傳出民進黨針對明年宜蘭縣長選舉,擬推出前中油董事長陳金德先代理宜蘭縣長,為明年縣長選舉鋪路,且此「先代後選」的策略,還獲得府院黨高層的力挺,倘若此傳言為真,還真的突顯民進黨宜蘭縣這塊「民主聖地」,有人才斷層、面臨失守的危機。

在談陳金德「先代後選」的策略前,先講陳金德一個小故事,還記得陳金德風光上任中油董座之初,曾請國會記者吃飯,席間媒體不斷追問他,是否會回鍋參選宜蘭縣長?猶記陳金德當時豪氣的找來一位女性主管,指著她說,她一位副總就掌管中油千億預算,一個宜蘭縣政府一整年的預算也不過幾百億而已,你覺得呢?

陳金德的回答不言可喻,沒想到一個全台大停電,就這麼斷了他短短不到一年的董座之路,還記得他席間提出包括要整頓中油廁所等新人新政的豪情壯志,可惜壯志未酬!

不過話說回來,陳金德當時的說法,也顯現他根本沒有回鄉參選宜蘭縣長的計畫,現在又要他「先代後選」,看在宜蘭縣民眼裡,難道不會覺得說,「你是因為董座當不優惠網站成,才回來選舉」,宜蘭縣變成次等且無奈的選擇。

再者,陳金德雖不算「空降」,他太太黃素琴也是現任宜蘭縣議員,不過陳金德在陳菊的延攬之下,擔任環保局長、高雄市副市長,離開宜蘭也三年多了,再找他回來,難保不會重蹈陳定南覆轍。

2005年宜蘭縣長選舉,陳定南以八千多票,敗給國民黨提名的呂國華,引起全國震撼。地方人士說,陳定南敗選,最主要是「鐘擺效應」,當時綠營已在宜蘭縣執政24年,選民想要換黨做做看;此外,陳定南當過八年縣長和法務部長,還回來和年輕人搶位子,讓宜蘭人覺得「為何非你不可?」也轉移了不少選票。

其實選舉說穿了,還是「在地耕耘」這件事,除非像是謝長廷、朱立倫、陳菊這種超級大咖,「空降選舉」成功是另一回事,也算是少數案例,不然還是像林佳龍、鄭文燦這種十年磨一劍,或是屢敗屢戰的案例,最為人津津樂道。

面對艱困選區,找不出「戰將」出馬,的確是藍綠心中永遠的痛,不過面對宜蘭這個民進黨長久執政的指標,竟也會落得如此困境,這是執政傲慢的警鐘,民進黨不得不有所警惕。

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